Härlig onsdag i Holmsjön

Vi börjar med förutsättningarna. 27,1°C…i vattnet! 30°C i luften och nära vindstilla.

Simning 450 m (12:12) Fem sekunder sämre än förra veckan. Inledde med att crawla nästan hela vägen till ön som vi ska runda. Det blev lite mer crawl idag än förra veckan. ”Okej”

Cykling 14 km (23:08) Nytt personbästa. Putsade med 21 sekunder från förra veckan, snitthastighet 36,31 km/h. Jag körde med ”tempopinnar” för första gången och det bidrog nog en del, men å andra sidan är det lite besvärligt att växla – vilket gör att jag hellre kör lite ofta på ”fel växel”. Wattmätaren sa att jag trampade ut 18W mindre i snitt ikväll, på samma puls…ändå gick det snabbare.

Löpning 4 km (19:10) Här är jag faktiskt lite förvånad. Jag tappade 35 sekunder från förra vecka! Det hade jag inte gissat, om jag skulle gått på känslan. Däremot var känslan också att det gjorde ont i hälarna. Två REJÄLA skavsår. Besparar känsliga läsare från att publicera bilder. Blev omsprungen när det var 1 km kvar och jag tog rygg. Lite taskigt av mig, så spurtade jag om sista biten. Hade två slag högre snittpuls på löpningen denna vecka.

T1 & T2 (0:55) Putsade tre sekunder från förra veckan. Helt okej!

Totalt (55:26) Ett tapp på 17 sekunder från förra veckan, men ändå min näst snabbaste till ”all-time”. Får lägga krut på att förbättra simningen och löpningen. Som alltid trevligt sällskap och inramning. Vädret gjorde ju inte kvällen sämre…