En bra träningsvecka
Det börjar kännas allt bättre. Kroppen svarar bra på träningen och det går att successivt öka mängden. Intensiteten är fortsatt relativt låg. Jag gjorde ett taktiskt val att stå över Umåker Trail, vilket jag tror var smart i ett längre perspektiv. Träningsveckan sammanfattas,Ti: En timmes simning. 25m-intervaller, totalt 2 km.On: Löpning 12,6 km, varav första…
Vecko och månadsrapport
Veckorapporten blev något försenad, men då kunde jag även vänta in månadsrapporten. Nu har det gått en månad, sedan nystarten på träningen. På de 30 dagarna mellan 15/4 – 14/5 har det blivit drygt 31 registrerade träningstimmar. Senaste veckan då, den fjärde efter omstarten. Må: 19,3 km löpning i 5:35/tempoOn: Brickpass, 1 mil cykel+2 km…
Veckouppdateringar
Inser att jag glömde uppdatera förra veckan. Den blev,Måndag: 1600 meter simningTisdag: 40 km cyklingOnsdag: 14 km löpningTorsdag: 60 km cyklingLördag: 14 km löpningSöndag: 16 km löpningJättenöjd med den veckan som blev klart bättre än förväntat. Denna veckan blev det färre pass och tre timmar färre, men jag är ändå utifrån förutsättningarna nöjd i alla…
Första veckan
Nu har första veckan efter ”tränings-omstarten” gått. Det blev en helt okej vecka. Två löp, två cykel och ett simpass. Långt kvar till den forna formen, men det känns gott att vara igång igen. Jag anslöt mig till ColtingBorssens coachingprogram. Första veckan blev lite ”på känsla” ändå, för att komma igång. Årets första två cykelpass…
Tillbaka igen…
En smått katastrofal inledning på året som ska bli mitt ”Ironmanår”, plus en katastrofal avslutning på 2018. Det är fem månader kvar, men även den kommande månaden innehåller utmaningar. Jag måste skriva av mig lite tankar. Målsättningen är att ligga på ca 6 timmar/vecka i träningsmängd.November innehöll 14 timmars träning. Avslutade den månaden med tre…
Ironmanåret är igång!
Första träningsveckan på ”Ironmanåret” är avverkad. Nja…det har varit lite för mycket av annat, så det blev bara tre pass denna veckan. Tisdag: Cykelpass. Körde ett pass som heter ”Matt Bottrill Lactic Builder” på Zwift. Det tog en timme och var ganska varierat. Jag klarade det och det kändes bra. Torsdag: Cykelpass. Mitt favoritpass att…
Ut med 2018 – In med 2019
Alla goda ting är tre och det stämmer väl för oss triathleter? Dags att sammanfatta 2018 och planera 2019. Tre lopp från 20181) Vansbro Triathlon, min första ”medeldistans”. Klarade målet att gå i mål under sex timmar.2) Umemaran, min andra mara och det var även veteran-SM. Förbättrade min tid från Stockholm Marathon 2017.3) Sollefteåtrippeln, kanske…
Två veckors rapport
Det har varit lite tunt med träning, så det kommer en uppdatering för de två senaste veckorna. Torsdag (20/12): Cykelpass, Aktivitus Power & Endurance. Veckans favoritpass och det kändes i benen, men är nöjd med insatsen.Lördag (22/12): Simpass. 3x500m + 3x100m + 100m avsimSöndag (23/12): Löppass. Testade löpfunktionen på Zwift. Skulle springa 4x800m intervaller, men…
Veckans träning med tillbakablick
Ännu en träningsvecka över. Denna var bättre än förra veckan. Det blev fem pass, två löp, två sim och ett cykel. Tisdag: Löppass, drygt 15 km. Lite snömoddigt. Bra pass.Onsdag: Simpass. 1000m (2:10-2:15/100m) + 2x200m (2:10-2:15/100m) + 100m bröst.Fredag: Simpass. 4x400m (2:05-2:10/100m) + 200m (2:10/100m) + 100m 2:00/100m) + 100m bröst.Lördag: Löppass, intervaller 5 x…
Styrd – wattmätare för löpning
Blev ”tvungen” att testa Stryd – wattmätaren för löpning som jag köpte på Cyber Monday. En liten plastbit som man fäster i snörningen på skon. Ett ”måste” för en siffernörd som mig som vill ha ännu mer data att analysera efter passen. Jag har blivit såld på wattdatan från cyklingen. Hur fungerade den då? Jag…
