Kategori: Träningsdagboken

Fick ihop nästan 6 mil. Lite blåsigt, men annars härligt väder. Kunde ligga i aeroposition rätt mycket. Gissa om det var medvind över Kolbäcksbron? Snittade över 49 km/h, trots att jag inte tryckte max och fick ta upp när jag fick möte av två cyklister i bredd.  Enligt Strava, så var det årets näst snabbaste…

4x400m (start 11:00) 2:20-2:25/100m

Onsdag: 37,5 km 🚴‍♂️ Höll hyggligt tempo på Bussjörundan. Kändes stark i medvinden, men lite tyngre tillbaka. 💨🚴‍♂️ Torsdag: 20 km 🏃‍♂️ Mystempo (6:15/km) Kändes som jag kunnat springa ”hur långt som helst” i det tempot ikväll. Krafter kvar! Synd att det började bli kallt och mörkt…och att jag började bli hungrig. Annars hade jag…

Simmat idag. 5x100m i ca 2:00-2:10/100m (start 2:30) 10x50m i ca 2:00-2:10/100m (start 1:30) 5x100m i ca 2:10-2:20/100m (start 3:00) Avsim 100m bröstsim.

Nöjd kille efter fredagssimmet! Nytt personligt världsrekord! Simmade 800m, i sträck. Det var mitt mål att klara före v44. Tempot var relativt jämnt 2:20/100m. (18:44/800m)  Lugnt och kontrollerat hela vägen. Bra! Mot nya mål!

Jag hann ut och springa på eftermiddagen. Det var härligt löpväder och det gick fortfarande att springa i korta tights och T-shirt. Drog samma 16 km som i torsdags. Inte samma lätta känsla i benen som den gången. Höll 5:58-tempo idag, jämfört med 5:48 då. Dock med två slag lägre snittpuls idag. Jag hade även…

Idag blev det simning. Försöker kicka igång kroppen lite lugnt. Dagens pass, 10x50m, start 1:30 (1:50-2:10/100m) Vila en minut 10x50m, start 1:30 (2:10-2:20/100m) Totalt: 1 000 meter med neopreneshorts PS. Det är inte jag på bilden.

Det blev en lugnare träningsvecka efter förra söndagens monsterpass på cykeln. Långpass som sagt i torsdags. Simning (första inomhus efter sommaren) i fredags, vandring efter Tavelsjöleden i lördags och idag söndag löpintervaller. Gissa om bilden är tagen efter fredagssimningen eller söndagslöpningen! Fredagens simning. Jag skriver in en massa siffror, för att jag själv ska kunna…

Inspirerad av alla imponerande prestationer i Ironman Kalmar igår, så planerade jag in ett långpass på cykeln idag. Nu skulle jag kunna mörka min ”plan” för passet och allt skulle vara frid och fröjd. Nä, ni ska få höra sanningen. Jag tänkte att det blir bra med ett 18-milapass, dvs samma som cyklingen på Ironman.…

Småtunga löparben idag. Öppnade lite väl hårt på ”kortrundan”. Lyckades pressa upp pulsen till 192 (maxpuls 195). Härligt efteråt (bilden ljuger? ) och hoppas att formen ska komma tillbaka. Höll i alla fall under 5:00/tempo.