Berg-och-dal-veckan
Veckan började med en magisk simning i Holmsjön på måndagen. Körde tre dubbelvarv (3x900m) på triathlonbanan. Det kändes hur bra som helst. Så långt har jag inte crawlat sammanhängande förut i open water. Jag kände mig stark.
På tisdagen hade jag en vilodag inplanerad för en släktträff i Bredbyn. Kände mig lite stel i nacken och det blev bara sämre. På onsdagen var det riktigt illa, så jag bokade tid hos naprapat på torsdag morgon. Helt orörlig i nacken och ont! Blev lite, men inte så mycket bättre. Återbesök på fredagen. Sakta började det släppa under dagen.
Det skulle inte vara farligt att träna, så jag ställde i ordning cykeltrainern i sovrummet. Körde igång trippla fläktar. Hade dubbla halsbuffar och körde ett rätt tufft intervallpass i 1:40. Kände gott i benen och framförallt huvudet att få träna igen. Under natten försvann det mesta. Vaknade på lördagen och var endast lite stel i ”ytter lägena”, men ingen värk.
Crawl skulle vara gynnsamt, så jag åkte till simhallen och körde 10x100m i relativt lugnt tempo. Det kändes bra. Avslutade veckan med dubbla löppass. Morgonpasset skulle vara lugnt i 1:50 och det blev 18,9 km. Kvällspasset på 1:10 skulle börja lugnt, men med en ökning sista kvarten som skulle kännas stark. Jag kände mig otroligt stark HELA vägen och avslutningen var riktigt bra. Ytterligare 13,5 km in på kontot.
Må: Simning. 3x900m open water.
Fr: Cykling. Intervaller, 1:40.
Lö: Simning. Recovery, 10x100m pool.
Sö: Löpning. Distans, 1:55+1:10.
Nu är det EN RIKTIGT TUFF träningsvecka kvar på träningsprogrammet. Sätter jag den, bör det bli ca 17 timmar…sedan startar finliret de sista två veckorna. Såhär nära har jag aldrig varit förut! 🙂
Totalen sedan omstarten,
v1: 5 pass, 5:30
v2: 6 pass, 9:20
v3: 4 pass, 6:20
v4: 6 pass, 8:45
v5: 7 pass, 11:10
v6: 5 pass, 6:30
v7: 4 pass, 4:10
v8: 5 dagar, 13:00
v9: 4 pass, 4:30 (exkl. paddlingen)
v10: 3 pass, 3:40
v11: 5 pass, 8:30 (exkl. vandringen)
v12: 8 pass, 14:20
v13: 7 dagar, 11:15
v14: 7 dagar, 16:00
v15: 5 pass, 6:20
2 träningsveckor kvar till ”Ironmanveckan”.
