…bara resten kvar!

Nu är sista tuffa träningsveckan avklarad. Jag strök ett planerat pass och var lite flexibel på två pass. Allt för att göra det som kändes bäst och det jag trodde på. Det blev en bra vecka!

Må: Simning. Långpass. Simmade 4 km i Stöcksjön. Medvind på vägen ”bort”…vilket jag märkte först när jag vände hemåt och fick motvind. Jag löste passet bra. Fick träna att simma i stökigt vatten och crawlade hela, utom när jag vid några gånger behövde navigera. Simtid 1:43.
Ti: Cykling. Återhämtning. En halvtimme lugnt på trainern i sovrummet.
On: Löpning. Intervaller. Skulle vara ”Årets hårdaste” och det var definitivt ”topp 5”. 3×10 min. Puh!
To: Löpning. Långpass. Kanske inte optimalt att ta det ”dagen efter” årets hårdaste intervaller, men det kändes bra i benen och jag kunde genomföra det helt enligt plan. 24,5 km.
Fr: Simning. Tävling! Istället för ett intervallpass, ställde jag upp i Umeälvssimmet. Ville träna på tävlingsmomentet. Två mål, crawla hela vägen och simma med andra. Gick bra att crawla och jag hittade en simmare att drafta på halva sträckan. Bra känsla. Farten 2km på 26:30…säger lite om hur medströmt det var. Dubbelt så snabbt som i en sjö.
Lö: Recoverydag som inte loggades. Var funktionär på Umeåriver Swimrun. Cyklade till den första av mina två stationer. Sprang mellan stationerna och cyklade hem. Perfekt!
Sö: Cykling. Långpass. ”Cykla minst 7 timmar”. Det blev 7:01 och nästan 21 mil på de västerbottniska vägarna. Bra känsla. Årets längsta cykelpass.
Strök ett ”brickpass” för att jag helt enkelt inte fick ihop det. That’s life!

Till veckan, så går intensiteten och mängden ner. Jag har bokat massagetid på måndag och på onsdag ska jag köra ett VO2-max test med laktatmätning. Det ska bli jättespännande! Fick det i födelsedagspresent för nästan ett år sedan, men har inte känt mig i tillräcklig form för att göra det rättvisa.

Totalen sedan omstarten,
v1: 5 pass, 5:30
v2: 6 pass, 9:20
v3: 4 pass, 6:20
v4: 6 pass, 8:45
v5: 7 pass, 11:10
v6: 5 pass, 6:30
v7: 4 pass, 4:10
v8: 5 dagar, 13:00
v9: 4 pass, 4:30 (exkl. paddlingen)
v10: 3 pass, 3:40
v11: 5 pass, 8:30 (exkl. vandringen)
v12: 8 pass, 14:20
v13: 7 dagar, 11:15
v14: 7 dagar, 16:00
v15: 5 pass, 6:20
v16: 6 pass, 14:00
1 träningsvecka kvar till ”Ironmanveckan”...