Vilken torsdag!
Började träningsdagen med att åka till simhallen. Lyckades förbättra mitt personliga rekord till att crawla 1000 meter i sträck! Ställde in mig på att hålla 2:25/100m och planen höll. En kilometer! Nu är det bara ”x3,86” som krävs för en IRONMAN. Efter tusingen, så körde jag en tvåhundring också i 2:15/100m. Sedan åkte jag till…
Morgonlöpning
Är iväg på möten/konferens några dagar och igår fanns det inte en minut till träning, så det var bara att knalla upp före frukosten och ta en löprunda – i okänd terräng. Hann med både skogslufs, bostadsområden och slottsmiljö. Omväxling förnöjer? Jag hade in lite spontana intervaller i de backar/motlut som erbjöds. Ett skönt pass…
48 träningsveckor kvar
Nöjd efter att jag avslutade veckan med simning. 3x200m (start 5:00) 2:15/100m Vila en minut 6x100m (start 3:00) 2:10/100m Vila en minut 6x50m (start 1:30) 1:40-1:55/100m Skulle bli ett snällt pass, men de slutade med att piskade ur mig vad jag hade på 50:orna! Träningsveckan Må: Vilodag efter Umemilen. Ti: Simning 45 min/1600m On: Cykling…
Långpass på cykeln
Fick ihop nästan 6 mil. Lite blåsigt, men annars härligt väder. Kunde ligga i aeroposition rätt mycket. Gissa om det var medvind över Kolbäcksbron? Snittade över 49 km/h, trots att jag inte tryckte max och fick ta upp när jag fick möte av två cyklister i bredd. Enligt Strava, så var det årets näst snabbaste…
Träningsuppdatering
Onsdag: 37,5 km 🚴♂️ Höll hyggligt tempo på Bussjörundan. Kändes stark i medvinden, men lite tyngre tillbaka. 💨🚴♂️ Torsdag: 20 km 🏃♂️ Mystempo (6:15/km) Kändes som jag kunnat springa ”hur långt som helst” i det tempot ikväll. Krafter kvar! Synd att det började bli kallt och mörkt…och att jag började bli hungrig. Annars hade jag…
Simintervaller
Simmat idag. 5x100m i ca 2:00-2:10/100m (start 2:30) 10x50m i ca 2:00-2:10/100m (start 1:30) 5x100m i ca 2:10-2:20/100m (start 3:00) Avsim 100m bröstsim.
Umemilen
Jag ville få en lite värdemätare, även om löparformen inte är där jag vill att den ska vara. Kul med lopp ändå. För exakt på dagen ett år sedan satte jag personbästa på milen när jag sprang Midnattsloppet i Malmö på 45:34. Jag visste att jag inte var i den formen nu, men öppnade ÄNDÅ…
Fredagssimning
Nöjd kille efter fredagssimmet! Nytt personligt världsrekord! Simmade 800m, i sträck. Det var mitt mål att klara före v44. Tempot var relativt jämnt 2:20/100m. (18:44/800m) Lugnt och kontrollerat hela vägen. Bra! Mot nya mål!
16 km löpning
Jag hann ut och springa på eftermiddagen. Det var härligt löpväder och det gick fortfarande att springa i korta tights och T-shirt. Drog samma 16 km som i torsdags. Inte samma lätta känsla i benen som den gången. Höll 5:58-tempo idag, jämfört med 5:48 då. Dock med två slag lägre snittpuls idag. Jag hade även…
