En vecka med simfokus

Förra veckan: Det är den där simningen… Nu har jag semester och jag MÅSTE ta mig i kragen! Ska försöka simma så ofta som möjligt under de tre kommande veckorna. Det känns som cyklingen är ”bättre än någonsin” och löpningen ”hänger med rätt bra”.

Jag tog mig i kragen och fokuserade på simningen denna vecka och körde fem pass. Cyklingen känns fortsätt ”bäst” och löpningen ”bra”.

Må: Simning. Körde intervaller i 25:an. 20+16+12x25m. Bra för att ”väcka” kroppen och få fart i simningen. Totalt 2000m.
Ti: Simning. 2000m i ett sträck där jag varvade 100-ringarna mellan crawl och bröst.
Cykling 62 km. Gick otroligt bra. Tänkte ta det lite lugnt, men det blev några pers på vägen – ändå.
On: Simning. Blev 1000m med en serie på 6x100m med paddlar. Nja…ingen bra känsla och jag kortade ner passet.
To: Simning. Åkte på ”Prova på Öppet Vatten”. Det var relativt hårt i sjön och det blev väl ingen boost för självförtroendet, men krigade nog in en dryg kilometer.
Fr: Löpning. Körde ett tufft pass, 3x3000m. Snittade 174 i puls per intervall och maxade som mest 187. Bra!
Lö: Simning. Samma typ av pass som i tisdags. Gick på ungefär samma sätt och tid, men efter några peppande ord drog jag iväg med 4x50m i högre tempo.
Sö: Cykling. Långpass med klubbkamrater. Det blev 167 km i relativt lugn ansträngning, även om rullsnittet var ca 30 km/h. Mycket bra känsla!

Totalen sedan omstarten,
v1: 5 pass, 5:30
v2: 6 pass, 9:20
v3: 4 pass, 6:20
v4: 6 pass, 8:45
v5: 7 pass, 11:10
v6: 5 pass, 6:30
v7: 4 pass, 4:10
v8: 5 dagar, 13:00
v9: 4 pass, 4:30 (exkl. paddlingen)
v10: 3 pass, 3:40
v11: 5 pass, 8:30 (exkl. vandringen)
v12: 8 pass, 14:20
5 träningsveckor kvar till ”Ironmanveckan”.