Styrd – wattmätare för löpning
Blev ”tvungen” att testa Stryd – wattmätaren för löpning som jag köpte på Cyber Monday. En liten plastbit som man fäster i snörningen på skon. Ett ”måste” för en siffernörd som mig som vill ha ännu mer data att analysera efter passen. Jag har blivit såld på wattdatan från cyklingen. Hur fungerade den då?
Jag kopplade ”podden” till en app i telefonen och hade inställningen att appen skulle meddela varje kilometer, ”snittwatt senaste km”, ”hur långt jag sprungit” och ”snittpuls senaste km”. Det första fungerade bra, men jag upplevde att det var relativt små ”diffar” mellan varje km-split – trots att jag försökte variera intensiteten. Återkommer till det. Hur långt jag sprungit fungerade också bra, men däremot hade jag misslyckats att para ihop pulsbandet med appen så det var 0 i puls hela passet. För rösten som meddelade siffrorna pratade väldigt roligt, hade svenska uttal på engelska utryck…
Jag gjorde några fartökningar för att kunna analysera i efterhand, om de gjorde utslag och hur många watt jag kunde komma upp i vid kortare rusher. Orange kurva är watt och blå kurva är pace. Första rushen gjorde jag efter ca 19 min när jag sedan vart tvungen att knyta skon. Sedan sprintade jag över cykelbron vid ca 36 min. Watt och pace följer varandra relativt bra. Ska säga att det är en relativt platt runda. En del nerför i början och uppför på slutet.
Här ser man km-splittarna. Ska lära mig att analysera djupare sen. 🙂
Här en bild som visar i vilken zon som jag har legat mest i. Det var ett långpass på drygt 15 km och då ska jag hålla till i zon 2. Lade ju in några sprintar och kom upp i zon 4 och 5 också. RSS står säkert för något bra, hur ”krävande” det var gissar jag. Får jämföra med kommande pass.
Här en kartöversikt över löprundan med rödare markeringar där watten var högre och grönt där det var lugnare. (Började springa norrut på bilden.) Syns också tydligt att det blev illrött när jag sprang över cykelbron.
Nöjd efter passet. Det var jättehärligt ute ikväll. Lite ovant än att springa med IceBugs. Sliter lite mer och jag blev faktiskt muskelöm av det korta men intensiva cykelpasset i söndags. Kommer nog att kännas i ben och rumpa imorgon.
Vad tycker jag om Stryd? Första testet var bra. Jag är nöjd, men det finns lite tekniskt att justera. Vill helst få ”podden” att synka med klockan. Misslyckades vid första försöket, men ska läsa på bättre. Vill ha BÅDE puls och watt. Sedan tror jag att jag kommer att kunna ha nytta av den när jag fått fram min ”critical power” för olika distanser. Då kan jag försöka hålla den watt jag klarar på distansen. Ska bli intressant att testa om man springer intervaller, speciellt i backe.
Bonus! Den mäter även ”kontakttiden”, vilket var rätt intressant. När jag gjorde löpanalysen, så kom den fram till att jag bör minska kontakttiden och nu kan jag alltså mäta den.
