Kontinuitet och motivation

En annorlunda rubrik. Det har varit dålig, på gränsen till usel kontinuitet senaste veckorna. Efter Umemaran den 13 oktober följde en månad med 1-2 pass i veckan. Mycket jobb och lite annat som gjorde att träningen fick stå tillbaka. Saker som behövde göras och det har varit skönt att få ”checka av” dessa. Förra veckan blev det exakt NOLL träningspass.

Vad fick det för konsekvenser? Det blev sjukt jobbigt att ”göra omtag”. Jag ska erkänna att det funnits stunder när jag varit nära att lägga ner allt och skita i satsningen på att försöka göra en Ironman. Bara backa och köra pass när jag känner för det. En känsla som är totalt motsatt, jämfört med den som jag har när jag är inne i kontinuiteten. Då vill jag analysera träningsdatan, planera och längta efter nästa pass.

Kontinuitet och motivation går hand i hand!

Denna vecka blev det fem pass och jag hoppas att jag är ”uppe på banan igen”!

Tisdag: Ett simpass (första på fyra veckor!). 1x200m följt av 8x100m. Kändes ”sådär”, men gick ”okej”.

Onsdag: Cyklade intervaller, 4×4 min @115%. Grejade de två första, men fick avbryta ungefär mitten av de två sista. Benen orkade inte. Surt att ge sig. Inte blev träningsmotivationen bättre av det… F-n!

Fredag: Ett löppass på ca 12 km och jag höll strax under 6:00/tempo. Kändes ”okej” i alla fall, men långtifrån där jag var för en månad sedan.

Lördag: Strax innan stängningen på kvällen. Ganska ”opeppad” åkte jag dit. Lugnt i simhallen och jag fick min egna bana. Började simma lugnt och hittade mitt tempo. Simmade på och för varje hundring så kollade jag på klockan efter vändningen. Höll ett jämnt 2:20/100m-tempo och det kändes bra. Fortsatte och körde på så länge som det kändes bra. Tidigare hade jag som längst crawlat 1000 meter i sträck. Nu passerade jag 1000m och fortsatte längd på längd, till jag nådde 1500 meter! Nytt personligt rekord med råge!

Söndag: Cyklade ett program som heter ”SweetSpotTraining (Short)” på Zwift. Rätt krävande, utan att vara några mjölksyratoppar. Svettigt, men jag fullföljde hela programmet och det kändes bra. Jag vek inte ner mig denna gång och det var bra för skallen…och motivationen!

Förhoppningsvis kommer en bra vecka igen!