Backintervaller och veckosummering

Fick lite spontant köra backintervaller i Kallkällebacken idag. Skulle skjutsa sönerna till Dalenmatchen, så då passade jag på att ta ett löppass.

Normalt brukar jag köra tio intervaller där, men det kändes inte helt 100 i benen. Pulsen gick inte upp så högt, men det kändes som att benen inte hängde med. Var nog torsdagens tre-mila-pass som var kvar i benen. Insåg sen att jag satte PB i andra intervallen. Jag valde dock ändå att byta plan och köra fem fulla backintervaller, för att sedan avsluta med fem kortare backintervaller i maxfart. Det var härligt att springa ut i full fart. Bra för löptekniken! På det hela taget, kändes det som att det blev ett bra pass – även om planen ändrades.

Måndag: Simning, 3x200m, 4x100m, 4x50m
Tisdag: Cykling 32 km. 4x4min-intervaller
Torsdag: Löpning 30 km i 6:35/tempo
Fredag: Simning, 4x400m. 
Söndag: Löpning. Backintervaller. Bilden efter den 10:e och sista.
Totalt blev det ca 6,5 träningstimmar denna vecka. Det är ”mer än bra”, eftersom jag på förhand hade räknat med att det skulle kunna bli en vecka med lite mindre träningsmängd. En sån vecka kommer nu.